清明期间北方当季水果种类丰富，结合时令特点和营养价值，推荐以下水果及食用建议：

一、核心当季水果

1. 西瓜

   清明后气温升高，西瓜是清热解暑的佳品，含丰富水分和维生素C，可缓解暑热不适。

2. 草莓

   春季盛产，富含维生素C、纤维素及抗氧化物质，能增强免疫力，预防感冒。

3. 樱桃

   含维生素A、C和硒，具有抗氧化和护肝作用，适量食用可改善肌肤质量。

4. 葡萄

   紫葡萄中的花青素和类黄酮可抗氧化，直接食用或酿葡萄酒均有益处。

5. 枇杷

   润肺止咳，含钾、磷等矿物质，中医认为可缓解干燥咳嗽，清明后甜度更高。

6. 车厘子

   果肉细腻，酸甜适口，富含蛋白质和膳食纤维，适合全人群食用。

7. 橙子

   维生素C和花青素含量高，可增强抵抗力，辅助降低胆固醇，适合高血脂人群。

8. 桑葚

   补肝养肾，含花青素和抗氧化物质，对睡眠和消化有益，需选成熟果实避免鞣酸。

9. 李子

   酸甜清新，富含维生素和矿物质，有助消化，但需控制摄入量以防腹泻。

二、其他推荐水果

• 菠萝 ：春季甜度提升，含维生素C和膳食纤维，可助消化解腻。

• 甘蔗 ：果糖丰富，可生食或榨汁，但需注意糖分摄入。

• 沃柑 ：柑橘类杂交品种，维生素C含量高，口感清爽。

三、食用建议

1. 时令选择 ：优先选择当季新鲜水果，如清明后的枇杷、桑葚等，口感更佳。

2. 健康搭配 ：不同水果可搭配食用，如草莓+车厘子+橙子，营养互补。

3. 清洗技巧 ：需彻底清洗表面农药，建议浸泡后食用。

以上水果均符合清明时令特点，可根据个人体质和口味选择搭配，享受健康春季饮食。