根据2025年江苏南通地区的养生茶饮推荐，结合当地气候特点和中医理论，以下茶饮适合当地人群饮用：

一、润燥清热类

1. 枸杞菊花茶

   清肝明目，缓解眼疲劳，适合长期用眼人群。可搭配蜂蜜增加甜味。

2. 玫瑰花茶

   养肝利胆，改善口臭和消化功能，饭后饮用效果更佳。

3. 菊花茶

   疏散风热，对头痛、高血压有辅助作用，可加枸杞增强滋补效果。

二、补气养血类

1. 红枣玫瑰茶

   改善面色暗黄，调理月经不调，适合女性日常饮用。

2. 黄芪山楂茶

   促进血液循环，预防心血管疾病，适合中老年人及需增强体质者。

3. 决明子养生茶

   泻肝火、通便，辅助降血脂，适合肝火旺盛者。

三、安神助眠类

1. 酸枣仁茯苓茶

   缓解失眠多梦，舒缓压力，建议睡前饮用。

2. 柠檬荷叶茶

   清新提神，辅助减肥，适合熬夜后饮用。

四、特殊功效类

1. 三通茶 （黄芪+山楂+丹参）

   疏通血管、活血化瘀，改善心脑疾病，适合心血管不适者。

2. 硫磺茶 （硫磺+河子皮+紫笋茶）

   温肾止泻，适用于肾阳不足引起的腹泻、畏寒等症状。

3. 决明子茶

   降血脂、明目，长期饮用可改善视力模糊。

五、季节推荐

• 秋季 ：乌龙茶、菊花茶，润燥生津。

• 冬季 ：红茶、生姜茶，驱寒保暖。

• 春季 ：绿茶、薄荷茶，提神醒脑。

注意事项

• 便秘者慎用玫瑰花茶。

• 肾虚者不宜长期饮用菊花茶。

• 茶饮需根据个人体质调整，建议咨询中医师后饮用。