根据2025年河南郑州夏季水果种植和采摘信息，结合应季水果特点及本地特产，整理如下：

一、应季水果推荐

1. 西瓜

   夏季标志性水果，含丰富水分和维生素C，具有清热解暑、补充体力的作用，是消暑首选。

2. 葡萄

   八月至九月盛产，富含葡萄糖、膳食纤维及抗氧化物质，有助消化和保护心脏。

3. 桃子

   温性水果，可清热去火，含维生素和矿物质，适合夏季食用。

4. 樱桃

   早春至夏季都有供应，酸甜多汁，富含花青素，具有抗氧化功效。

5. 李子、杏子、桃李混果

   夏季常见，含果酸和维生素，可生食或制成果酱。

6. 火龙果

   含膳食纤维和天然酶类，有助消化，热带水果代表。

二、特色水果与采摘信息

• 南曹村草莓园 （管城区）：400亩无土栽培草莓园，品种包括红颜、牛奶等，价格20-40元/斤。

• 中牟弘亿国际庄园 ：无土栽培草莓，昼夜温差大，甜度高。

• 郑州樱桃沟樱桃 ：盛产于6-8月，果大味甜，可现场采摘。

三、其他说明

• 应季时间 ：西瓜、葡萄、桃子等为主流应季水果，樱桃、火龙果等次之。

• 营养价值 ：夏季水果多含水分、维生素C及矿物质，建议多样化食用。

以上信息综合了当年气候特点、种植周期及本地资源，供参考。