根据2025年河南平顶山夏季水果市场的供应情况，以下为当季新鲜水果推荐及特点：
一、核心应季水果
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樱桃
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特点 ：富含蛋白质、维生素C（11.4mg/100g，居水果首位）、铁（59mg/100g）等，具有抗贫血、美容养颜功效，可生食或制成果酱、果汁。
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成熟期 ：5-7月。
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西瓜
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特点 ：含丰富水分、钾元素，有“天然白虎汤”之称，可缓解夏季燥热，推荐品种包括麒麟瓜、8424等。
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成熟期 ：6-8月。
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葡萄
- 特点 ：含抗氧化物质、维生素，具有生津止渴、补血安胎功效，果皮、果肉均可入药。
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桃子
- 特点 ：性温补气，富含维生素C和膳食纤维，未成熟时止汗，桃核可入药。
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猕猴桃
- 特点 ：清热解渴，含丰富维生素C和矿物质，适合热病伤津、消化不良者，可做成果汁或果酱。
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杨梅
- 特点 ：酸甜开胃，含花青素和抗氧化成分，有消炎抑菌、助消化作用，5月为最佳上市季。
二、其他特色水果
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枇杷 ：5-6月成熟，润肺止咳，含维生素A和矿物质。
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李子 ：黄皮/青皮/紫红皮可选，酸甜多汁，富含膳食纤维。
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芒果 ：6月成熟的品种甜度高，含维生素A和蛋白质，有助提升免疫力。
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火龙果 ：5-6月成熟，含植物蛋白和膳食纤维，低糖且清热降火。
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荔枝 ：5-8月佳季，可补阳气、缓解疲劳，但需控制摄入量以防上火。
三、时令水果补充
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香瓜 ：5月上市，清凉解暑，含维生素C，适合减肥人群。
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山竹 ：热带水果，含抗氧化物质，可生食或制成果冻。
以上水果均适合夏季食用，可根据个人口味和需求选择搭配。若需购买，建议选择表皮光滑、香气浓郁的成熟果实。
