根据广西河池秋季气候特点及中医养生理念，以下推荐补肺食谱及养生建议：

一、经典补肺食疗方

1. 南杏猪肺汤

   • 材料 ：甜杏仁（南杏）50克、猪肺150克、生姜3片、料酒1汤匙、盐适量。

   • 做法 ：猪肺洗净切片，南杏去核与猪肺同煮1小时，调味后食用。

   • 功效 ：润燥止咳，适合秋冬燥热咳嗽及肺虚咯血。

2. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料 ：北沙参30克、玉竹30克、老鸭1只（约500克）、生姜3片、盐适量。

   • 做法 ：老鸭切块与沙参、玉竹同煮1小时以上，文火炖煮至肉质酥烂。

   • 功效 ：滋阴清肺，缓解肺燥干咳及津亏便秘。

3. 百合莲子煲瘦肉

   • 材料 ：百合50克、莲子50克、瘦肉150克、生姜3片、盐适量。

   • 做法 ：瘦肉焯水后与百合、莲子同煮1小时，至食材软烂。

   • 功效 ：润肺安神，适合失眠多梦及肺燥引起的咽喉不适。

二、润肺止咳类汤品

1. 冰糖炖雪梨

   • 材料 ：雪梨1个、冰糖适量、水适量。

   • 做法 ：雪梨切块与冰糖同煮至软烂，可加入枸杞增加营养。

   • 功效 ：清热化痰，生津止渴，适合秋季咳嗽痰多。

2. 萝卜蜂蜜饮

   • 材料 ：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜适量。

   • 做法 ：萝卜与生姜、大枣煮沸后加蜂蜜，再煮5分钟即可。

   • 功效 ：润肺生津，缓解咽喉肿痛及便秘。

三、日常养生建议

1. 饮食调理

   • 多选白色蔬果（如梨、百合、银耳）及滋阴食物（如芝麻、核桃）。

   • 每周食用2-3次润肺汤品，如冰糖银耳羹、沙参玉竹汤。2. 环境与作息

   • 保持室内空气清新，避免干燥刺激。

   • 保证充足睡眠，适当进行户外运动（如散步、太极）增强体质。3. 药膳辅助

   • 可搭配川贝母、枇杷叶等中药材炖煮，增强止咳效果。

   • 肺虚严重者建议咨询中医师调整食疗方案。

通过以上食谱与建议，结合河池秋季气候特点，可有效补肺润燥，提升身体抵抗力。