冬天多晒太阳可以提升维生素 D 的水平。
维生素 D 被称为“阳光维生素”，就像植物需要阳光进行光合作用一样，我们的皮肤在接受阳光中的紫外线照射后，会启动一系列的化学反应，从而合成维生素 D。冬天阳光相对较弱，但适当晒太阳依然有助于增加体内维生素 D 的含量。想象一下，太阳就像是一个神奇的魔法棒，照在我们身上，让皮肤这个“工厂”开始生产维生素 D 这种对身体非常重要的“营养物质”。
相关 QA：
问题 1：除了晒太阳，还有哪些方式能补充维生素 D？
回答：可以通过食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等来补充。
问题 2：维生素 D 缺乏会有什么症状？
回答：可能会导致骨骼疼痛、肌肉无力、容易疲劳，儿童可能会出现佝偻病，成人可能会有骨质疏松等问题。
问题 3：维生素 D 补充过量会有害吗？
回答：维生素 D 补充过量可能会引起血钙过高，导致恶心、呕吐、食欲不振等不良反应。
黄瓜、茄子、白菜、番茄等 根据2025年安徽蔬菜市场的实际交易数据及种植情况，结合时令特点，整理出当季主要蔬菜如下： 一、2025年春季（3-5月）当季蔬菜 叶类蔬菜 生菜、菠菜、芹菜、韭菜、茼蒿等 特点：春季播种，生长周期短，供应量充足。 茄果类蔬菜 黄瓜、番茄、辣椒、茄子、豆角等 特点：安徽夏季高温适宜，瓜果类蔬菜生长迅速，品质优良。 根茎类蔬菜 萝卜、胡萝卜、土豆、芋头等 特点
根据2025年丽水地区水果种植情况和市场供应特点，当季水果主要包括以下几类： 一、夏季当季水果（6-8月） 西瓜 本地西瓜因种植周期较长，山地产量较高，果皮更薄、甜度更高，但上市时间较晚。 本地批发价约1.5元/斤，线上限时优惠价可低至0.88元/斤。 猕猴桃 庆元猕猴桃历史悠久，果肉细腻酸甜，富含维生素C，是夏季消暑佳品。 雪梨 细雪花梨、金钟雪梨等品种果肉乳白、多汁，具有润肺止咳功效
根据2025年浙江丽水地区蔬菜种植特点及市场供应情况，当季蔬菜可归纳为以下几类，并结合相关推荐品种及种植建议进行说明： 一、主要当季蔬菜品种 绿叶菜类 推荐品种 ：青菜、生菜、大白菜、萝卜、芹菜等 特点 ：生长周期短，营养丰富，适合秋季种植。需注意及时浇水、施肥和除草。 根茎类蔬菜 推荐品种 ：胡萝卜、白萝卜、芋头、茭白（缙云茭白为特色品种） 特点 ：耐寒、耐旱，适合秋季土壤管理
2025年浙江台州当季水果以时令特色为主，结合多个权威来源的信息整理如下： 一、核心当季水果推荐 枇杷 台州黄岩、路桥等地盛产枇杷，品种包括大红袍、洛阳青、白沙枇杷等，果大肉厚、汁多味甜，是夏初代表性水果。 杨梅 临海东魁杨梅和仙居杨梅最著名，东魁杨梅以果形特大、甜酸适口著称，仙居杨梅则因个大核小、汁多味浓闻名，均获国际农博会奖项。 蜜橘类 黄岩蜜橘 ：中国国家地理标志产品
根据2025年浙江台州春季农产品的上市情况，结合种植周期和时令特点，整理出当季主要蔬菜及特色食材如下： 一、春季提前上市的特色蔬菜 菜蕻 上市时间：2-3月，因搭棚种植技术提前1-2个月上市 特点：嫩笋搭配牡蛎、虾仁烹饪，是台州春季代表性菜肴 价格波动：上市初期可达20元/斤，春节后回落至6元/斤 花草（紫云英） 上市时间：1-2月，早春常见野菜 特点：可凉拌或炒食，口感鲜嫩 二、常规春季蔬菜
根据2025年舟山当季水果上市情况，结合不同时期特色水果的供应特点，整理如下： 一、草莓（4-5月） 品种与产地 ：以奶油草莓为主，属外地货，本地品种尚未大规模上市。 价格 ：盒装3-4两（15-18元）或单斤（70元以上）。 二、柿子（11月-次年1月） 品种 ：软柿、脆柿为主，果皮鲜艳，甜度高。 价格 ：约10-15元/斤。 三、柚子（11月-次年1月） 特色品种
根据2025年浙江舟山当季蔬菜供应情况，结合搜索结果分析如下： 一、春季时令蔬菜推荐 香椿 春季特色蔬菜，具有独特的清香，适合制作笋炒肉等经典菜肴。 荠菜 清新口感的蔬菜，常用于荠菜鸡蛋汤等传统菜品。 草籽 春季新生的草籽蔬菜，富含营养，适合凉拌或炒食。 二、夏季平价供应蔬菜 冬瓜 消暑佳品，价格亲民（约0.92元/500克）。 土豆 基础食材，夏季供应量较大。 散花菜 耐储存的蔬菜
根据2025年衢州地区的气候特点和水果生长周期，当季水果主要有以下几种： 一、春季水果（3-5月） 枇杷 龙游枇杷是衢州历史悠久的特产，果实圆球形，酸甜适中，营养丰富。 椪柑 中国国家地理标志产品，以皮薄、肉干、香气著称，是衢州柑橘类水果的代表性品种。 二、夏季水果（6-8月） 猕猴桃 果肉嫩滑酸甜，富含维生素C，8-11月为最佳上市期。 胡柚 常山县特产，金黄色果实，水分充足，酸甜适口
根据2025年金华市农产品批发市场的供应情况，结合春季蔬菜种植周期和时令特点，2025年金华当季蔬菜主要包括以下品种： 一、春季（2-5月）当季蔬菜 叶菜类 菠菜（耐寒性强，适合早春种植） 生菜（生长周期短，适合快速上市） 芹菜（需肥量大，适合春播） 韭菜（可露地种植，春季供应稳定） 空心菜（耐热性较好，适合春播） 根茎类 胡萝卜（春季播种，夏季收获） 土豆（春季是最佳种植期）
根据2025年浙江衢州的气候特点和蔬菜生长周期，当季蔬菜种植及收获情况如下： 一、夏季（6-8月）当季蔬菜 主推品种 秋葵 ：喜温耐湿，适合夏季高温环境，花期5-9月，可供应鲜嫩果实。 冬瓜 ：耐热性强，适合夏季种植，果实大且水分充足。 黄瓜 ：喜温耐湿，50-60天可收获一茬，适合作为夏季时令蔬菜。 四季豆 ：又称菜豆，4-5月播种，夏季生长旺盛，是常见餐桌蔬菜。 雪里红
根据2025年福建莆田市农业供应信息及种植指南，当季蔬菜种植与市场供应情况如下： 一、当前（2025年1-4月）市场供应蔬菜价格（元/500克） 叶菜类 菠菜：4.24元/500克 生菜：未明确标注，但作为叶菜类常见品种，春季供应充足 油菜：3.59元/500克 根茎类 胡萝卜：未明确标注，春季播种，需关注育苗进度 萝卜：未明确标注，适合低温种植 土豆：未明确标注，春季为最佳种植期
根据2025年福建莆田的物候期和气候特点，当季水果主要包括以下品种： 一、核心当季水果 龙眼 特点 ：莆田龙眼品种达80多种，果大色黄、甜度高，8月左右成熟。 营养 ：含铁、维生素B族等，具有补血安神功效。 枇杷 品种 ：常太枇杷为特色品种，果实特大、甜度高，9月左右成熟。 功效 ：可润肺止咳、生津止渴，果皮、叶、核均可入药。 荔枝 历史 ：唐代已有记载，以果肉清甜、核小著称，8月成熟
根据2025年福建三明当季水果的种植周期和产量情况，以下为当季特色水果推荐： 一、核心特产水果 建宁猕猴桃 三明独有地理优势（光照充足、土壤肥沃）使其成为中国四大名橙之一，果肉软绵多汁，富含维生素C和膳食纤维。 尤溪金柑 清朝已有记载，果皮厚脆、汁多酸甜，是福建传统名果，具有悠久的历史和独特的口感。 郑湖水柿 无核柿品种，果型美观、汁甜脆爽，1987年由福建农业大学引入，是三明标志性水果。 二
2025年福建泉州当季蔬菜种类丰富，包括露地甘蓝、辣椒等。以下是关于这些蔬菜的施肥指导意见： 露地甘蓝 施肥原则 ： 施肥与高产栽培结合，选育高产耐密品种，提高育苗质量，采用合理种植密度，选择适宜播期、移栽期。 有机肥与化肥配合施用，合理增施有机肥、减少化肥用量，施用高碳氮比、高碳磷比有机肥，培肥改良土壤。 肥料分配以基、追结合为主；追肥以氮肥为主，氮磷钾合理配施。
根据2025年福建泉州的地理气候条件及种植特点，当季水果以亚热带水果为主，以下为当季特色水果推荐： 一、核心当季水果 永春芦柑 特点：果形硕大、色泽橙黄、果皮薄且脆嫩香甜，富含维生素C。 产地：永春县，被誉为“东方佳果”，远销东南亚、港澳台等10多个国家。 东璧龙眼 特点：历史可追溯至1700年，果肉淡白透明、嫩脆多汁，渣少味甜。 产地：鲤城区，是泉州传统名果，龙眼干也成为中国特产。 安溪油柿
根据2025年春季蔬菜种植指南及漳州地区农业发展情况，福建漳州当季蔬菜种植信息如下： 一、当季适宜种植的蔬菜品种 叶菜类 菠菜（耐寒性强，适合早春种植） 生菜（生长周期短，适合春季栽培） 油菜（耐寒且生长迅速，适合家庭菜园） 芥蓝、韭菜、空心菜等 根茎类 胡萝卜（春季播种，夏季收获） 萝卜（适合气温较低时种植） 土豆（春季最佳种植期） 果菜类 番茄（需充足光照，春季播种）
2025年福建漳州当季水果以应季品种为主，结合气候特点和种植传统，主要水果如下： 一、核心应季水果 芦柑 分布于长泰、南靖等地，以扁圆形、橙黄色、汁甜香、易剥离著称，是闽南柑桔主栽品种，含固形物15%左右。 特色品种包括长泰文旦柚（无籽耐贮）、平和三红蜜柚（果皮、果肉皆红）等。 柚子 除沙田柚外，平和琯溪蜜柚、长泰文旦柚等品种闻名，以果大色美、皮薄肉嫩、甜酸化渣著称，有“天然水果罐头”之称。
根据2025年福建南平地区的气候特点和水果生长周期，当季水果主要包括以下品种： 一、柚类 建阳桔柚 特点：中国国家地理标志产品，果大质优，金黄色泽，汁多肉脆，含丰富维生素C和矿物质。 优势：抗逆性强，适应性好，无核且甜度高。 邵武蜜桔 特点：分布于邵武市，果皮薄、肉质细嫩，耐低温，适应性强。 二、柑橘类 顺昌红肉脐橙 特点：果皮橙红，果肉玫瑰红色，酸甜适口，香气浓郁，维生素C含量高。 建阳锥栗
根据2025年福建龙岩地区的气候特点和农业种植规律，当季蔬菜种植建议如下： 一、春季（3月-5月） 耐寒蔬菜 菠菜、油菜、芹菜、生菜等叶菜类蔬菜适应低温，适合早春播种，可促进土壤解冻后生长。 萝卜、大蒜等根茎类蔬菜也可在此阶段种植，部分品种可安全越冬。 豆类播种 绿豆、红豆等豆类适合在4月左右播种，需挖沟育苗，注意保持土壤湿润和充足光照。 二、夏季（6月-8月） 喜温蔬菜 黄瓜、丝瓜
根据2025年福建龙岩地区的水果生长周期和采摘季，当季水果主要包括以下品种： 一、核心当季水果 才溪脐橙 特点 ：1993年引进的美国纽荷尔脐橙品种，果皮橙红鲜亮，肉质鲜嫩多汁，富含维生素C，含丰富营养。 采摘季 ：10月至11月。 苏坂蜜柚 特点 ：果大皮薄、汁多味香，可鲜食或加工成果脯、柚皮糖等，是龙岩“果中王”。 上市时间 ：9月至10月。 永定红柿（柿子） 特点 ：果皮鲜红艳丽
