根据云南丽江的冬季气候特点（干燥、温和、少风）及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶及搭配建议：

一、经典暖身茶饮

1. 红茶

   • 功效 ：温中散寒，增强抗寒能力，暖胃生津，助消化

   • 推荐搭配 ：加糖、奶、芝麻或普洱熟茶，可提升营养

2. 姜枣红糖茶

   • 功效 ：驱寒散寒，改善手脚冰凉，促进血液循环，缓解痛经

   • 制作方法 ：生姜3-4片、红枣5-6颗、红糖适量，煮10分钟饮用

3. 普洱熟茶

   • 功效 ：温胃护胃，调节肠胃，辅助降血脂、减肥，抗衰老

   • 饮用建议 ：每日1-2杯，空腹或饭后均可

二、滋补养颜茶饮

1. 枸杞人参茶

   • 功效 ：滋补肝肾，补脾益肺，生津止渴，增强免疫力

   • 适用人群 ：体质虚弱、易疲劳者

2. 玫瑰普洱茶

   • 功效 ：疏解胸闷、气烦，暖胃安神，调节情绪

   • 搭配建议 ：冬季可单独饮用，或加入茉莉花增强香气

3. 菊花绿茶

   • 功效 ：清热解毒，明目护眼，平衡体内寒气，缓解眼疲劳

   • 适用场景 ：长时间用电子产品或熬夜后饮用

三、特色花茶推荐

1. 茉莉花茶

   • 功效 ：清热解暑，健脾安神，缓解焦虑，改善胃痛

   • 搭配建议 ：可加入蜂蜜或柠檬提味

2. 金银花茶

   • 功效 ：清热解毒，提神醒脑，预防流感，咽喉肿痛

   • 饮用注意 ：适合实热体质，避免空腹饮用

3. 洋参麦冬茶

   • 功效 ：滋补津液，补气养阴，缓解口干舌燥，适合阴虚体质

四、注意事项

• 体质适配 ：脾胃虚寒者慎用红茶、绿茶；虚火旺盛者可选菊花、枸杞茶

• 饮用量 ：每日1-2杯为宜，避免过量导致上火

• 食材选择 ：建议选择正规渠道的干茶，避免农药残留

以上茶饮可根据个人口味调整配料，冬季饮茶需结合保暖与调养，建议每日饮用时间控制在1-2小时。