根据云南曲靖夏季气候特点（湿热为主），以下推荐适合饮用的养生茶饮，结合中医理论及地域特色综合整理：

一、清热解毒类

1. 金银花茶

   清热解毒、疏散风热，适合夏季暑热引起的咽喉肿痛、口干舌燥。可单独饮用，或与菊花搭配增强功效。

2. 荷叶茶

   清心火、平肝火，兼具降脂、利尿、生津止渴作用，适合夏季减肥与防暑。

3. 竹叶茶

   消暑降温，带竹香清新口感，可单独煮饮或搭配绿茶、玫瑰花。

二、疏风解暑类

1. 薄荷茶

   疏散风热、利尿，可单独饮用，或与菊花、绿茶混合。冷泡后饮用更佳，中暑时可煎服。

2. 柠檬红茶

   清热生津、疏滞化痰，适合夏季感冒或咽喉不适。可搭配蜂蜜调味，冰饮更佳。

三、润燥生津类

1. 菊花茶

   清热解毒、利尿消肿，常饮可缓解目赤肿痛、便秘。搭配枸杞可增强明目效果。

2. 百合花绿茶

   润肺清火、安神助眠，适合熬夜或肺燥咳嗽人群。需注意脾胃虚弱者慎用。

四、其他推荐

• 玫瑰花茶 ：改善睡眠质量，可搭配绿茶或红茶。建议选择优质干花，避免添加过多糖分。

• 柠檬茶 ：生津解渴，每日1-2剂，可反复冲泡。

• 海膳坊玫瑰花茶 ：低温烘干工艺保留营养成分，助眠效果更佳。

注意事项

• 体质调理 ：脾胃虚弱者慎用寒性茶饮（如金银花、绿茶），可优先选择竹叶、白茶等温和茶饮。

• 饮茶习惯 ：避免空腹饮茶，每日饮用量控制在2-3杯。夏季出汗多时，可适当饮用淡盐水茶补充水分。

以上茶饮可根据个人体质调整搭配，建议优先选择正规渠道购买的成品茶，若需自制可参考专业配方。