很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年云南昆明秋季养生食谱。根据现有信息，以下是整理后的秋季养生食谱推荐，结合了不同地区的秋季养生理念和食材特点：

一、药膳类推荐

1. 云南特色药膳：苦瓜炒肉丝

   • 材料 ：猪肉50克、苦瓜300克、黄酒、淀粉、盐、白糖、味精

   • 功效 ：清热消暑、开胃祛湿，适用于热病、赤眼、疮肿等症。

2. 润肤止痒粥

   • 材料 ：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米1杯、蜂蜜适量

   • 功效 ：补血养肝、滋阴润燥，改善皮肤干燥、瘙痒脱屑。

3. 枸杞山药汤

   • 材料 ：淮山药150克、枸杞25克、芡实50克、猪腰4只、生姜5片

   • 功效 ：益脾补肾，适用于肾虚腰痛、消化不良等症。

二、经典粥品推荐

1. 绿豆红枣粥

   • 材料 ：绿豆100克、红枣15枚、红糖适量

   • 功效 ：清热解暑、健脾护肝，适合中暑、贫血、疲劳综合征等。

2. 香蕉绿豆粥

   • 材料 ：绿豆60克、香蕉2根（去皮切碎）

   • 功效 ：清热除烦、利尿降压，每日早晚分饮。

3. 甘蔗山药粥

   • 材料 ：甘蔗汁100-150毫升、山药50克、粳米50克

   • 功效 ：生津止渴、补脾益胃，适合秋季燥热。

三、时令蔬果推荐

1. 莲藕排骨汤

   • 材料 ：莲藕500克、猪排骨500克、黄酒、生姜、葱、盐

   • 功效 ：补脾益肺，适合体质虚弱、咳嗽痰多者。

2. 雪梨银耳羹

   • 材料 ：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克

   • 功效 ：滋阴润燥、止咳化痰，缓解秋燥咳嗽。

3. 百合蜂蜜蒸熟

   • 材料 ：百合120克、蜂蜜30克

   • 功效 ：润肺清心、生津止燥，适合咽喉干痛、失眠多梦者。

四、特色菜肴推荐

1. 云南过桥米线 （药膳版）

   • 材料 ：米线、鲜虾、火腿、蔬菜、鸡骨汤，搭配云南草药（如罗汉果、金银花）

   • 功效 ：滋补强身、清热解毒，适合体质虚弱者。

2. 清蒸鲈鱼

   • 材料 ：鲈鱼1条、姜3-4片、盐、米酒

   • 功效 ：健脾补虚、清蒸食用，适合脾胃虚弱、水肿者。

五、注意事项

• 秋季饮食宜清淡，避免油腻、辛辣食物；

• 多选择滋阴润燥、补中益气的食材，如百合、枸杞、山药等；

• 根茎类蔬菜（如芋头、山药）可增强脾胃功能。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。