根据云南曲靖秋季气候特点及传统养生茶饮推荐，以下为适合秋季饮用的养生茶饮及功效说明：

一、经典茶饮推荐

1. 菊花茶

   • 功效 ：清肝明目，缓解秋燥引起的目赤肿痛、咽喉干涩。

   • 冲泡方法 ：取干菊花10克，滚水冲泡，可搭配枸杞子、桑叶增强效果。

2. 普洱茶

   • 功效 ：助消化，降血脂，适合秋季食欲增加时饮用。

   • 选择建议 ：熟普洱茶更佳，可单独饮用或搭配陈皮、红枣。

3. 决明子茶

   • 功效 ：润肠通便，清肝明目，缓解秋燥导致的便秘和目赤。

   • 冲泡方法 ：决明子50克与枸杞子15克混合，加水煎煮15分钟代茶饮。

4. 玫瑰薄荷茶

   • 功效 ：疏肝解郁，提神醒脑，适合情绪波动或疲劳时饮用。

   • 冲泡方法 ：干玫瑰花4-5颗与薄荷叶混合，滚水冲泡10-15分钟。

二、特色茶饮推荐

1. 桑叶茶

   • 功效 ：清补肝肾，生津润燥，适合秋燥咳嗽、目赤涩痛。

   • 冲泡方法 ：鲜桑叶与菊花搭配，煎煮30分钟饮用。

2. 山楂茶

   • 功效 ：消食导滞，调节血压，适合消化不良或高血压患者。

   • 冲泡方法 ：鲜山楂果1-2枚或炒山楂、焦山楂泡茶饮用。

3. 三鲜茶

   • 功效 ：消暑清热，和胃解表，适合夏季延续的燥热天气。

   • 冲泡方法 ：鲜藿香、佩兰、薄荷各30克煎煮，取汁代茶饮。

4. 芦根蜜糖茶

   • 功效 ：生津清热，润肺利咽，缓解秋燥引起的咽喉不适。

   • 冲泡方法 ：鲜芦根25克加蜂蜜冲泡，浸泡10分钟饮用。

三、注意事项

• 避免寒饮 ：秋季虽需润燥，但不可过量饮用冷茶，尤其是绿茶、菊花茶等寒性茶饮。

• 结合体质 ：体质偏热者宜选菊花、决明子；体质偏寒者可选择普洱、姜茶。

• 饮茶禁忌 ：空腹、饭后及睡前不宜饮茶，孕妇、儿童需谨慎选择茶饮。

以上茶饮可根据个人口味调整配料比例，建议每日饮用1-2次。若需长期饮用，建议咨询中医师调整配方。