根据2025年山东济南夏季养生汤的推荐及做法，结合当地气候特点和营养需求，整理如下：
一、清热解毒类
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绿豆百合莲子汤
- 材料：绿豆50-100克、百合30-50克、莲子30克，加冰糖适量。 - 功效：清热解毒、润肺安神，适合暑热伤津时饮用。 - 做法：绿豆浸泡2小时，与百合、莲子同煮25分钟，至百合变软即可。
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冬瓜海带汤
- 材料：冬瓜200克、海带50克，加姜片、葱段。 - 功效：利水消肿、清热解暑，兼具减肥效果。 - 做法：冬瓜切块焯水，与海带共煮15分钟，加盐调味。
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丝瓜汤
- 材料：丝瓜200克，可加红糖、枸杞。 - 功效：凉血解毒、通络活络，美容养颜。 - 做法：丝瓜切块煮熟，加入红糖、枸杞炖煮1小时。
二、滋阴润燥类
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银耳百合汤
- 材料：银耳50克、百合30克，加冰糖。 - 功效：滋阴润肺、养颜暖胃，适合干燥季节。 - 做法：银耳泡发后与百合同煮20分钟，加冰糖调味。
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芦根麦冬汤
- 材料：鲜芦根100克、麦冬20克，煎煮代茶饮。 - 功效：生津止渴、清咽利嗓，缓解咽喉不适。 - 做法：芦根切段与麦冬同煮15分钟，可加入胖大海增强功效。
三、祛湿健脾类
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冬瓜薏米仁汤
- 材料：冬瓜200克、薏米30克，加姜片。 - 功效：利水祛湿、健脾开胃，改善夏季湿气重。 - 做法：冬瓜切块与薏米同炖1小时，至薏米软烂。
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莲子汤
- 材料：干莲子50克，药食同源，可加百合。 - 功效：健脾补血、养心安神，适合心烦失眠者。 - 做法：莲子浸泡后与百合同煮30分钟。
四、其他推荐汤品
- 苦瓜排骨汤 ：清热降火，搭配冬瓜可增强祛湿效果。- 木瓜排骨汤 ：酸甜开胃，促进消化，适合夏季食欲不振时。- 菊花红萝卜炖猪月展汤 ：滋阴润燥，缓解肝火旺盛，适合春季过渡夏季时。
注意事项
- 食材处理 ：绿豆、莲子等需提前浸泡，丝瓜需切块后焯水去腥。2. 清淡饮食 ：夏季汤品宜少盐，可搭配荷叶、菊花等增强清热效果。3. 体质调理 ：虚寒体质慎用寒性汤品（如绿豆汤），建议咨询中医师调整。以上汤品可根据个人体质选择搭配，建议每周饮用2-3次，长期坚持效果更佳。
