根据2025年山东东营夏季养生需求，结合当地气候特点和营养均衡原则，推荐以下养生汤品及做法：

一、清热祛湿类

1. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料 ：冬瓜500克、薏米30克、姜片10克、盐适量。

   • 功效 ：利水消肿，促进体内毒素排出，适合夏季湿气重的人群。

   • 做法 ：冬瓜切块焯水，与薏米、姜片同煮至熟烂，加盐调味。

2. 绿豆百合汤

   • 材料 ：干绿豆50克、百合30克、冰糖适量、清水1500-2000毫升。

   • 功效 ：清热解毒，安神助眠，适合高温天气引起的烦躁。

   • 做法 ：绿豆浸泡后与百合同煮，至绿豆开花后加冰糖调味。

3. 莲子百合汤

   • 材料 ：莲子50克、百合20克、冰糖30克、雪梨1个。

   • 功效 ：健脾补血，养心安神，适合心烦失眠者。

   • 做法 ：莲子、百合提前泡发，与雪梨同炖1小时以上。

二、滋阴润燥类

1. 百合银耳汤

   • 材料 ：百合50克、银耳1朵、枸杞10克、冰糖适量。

   • 功效 ：滋阴润肺，美容养颜，缓解燥热咳嗽。

   • 做法 ：银耳泡发后与百合、枸杞同煮，加冰糖至浓稠。

2. 菊花红萝卜炖猪月展汤

   • 材料 ：菊花15克、红萝卜250克、猪月展（猪小腿）400克、姜片10克。

   • 功效 ：滋阴润燥，明目养肝，适合肝火旺盛者。

   • 做法 ：猪月展焯水后与菊花、红萝卜炖煮3小时。

三、补肝肾类

1. 枸杞红枣鸡蛋汤

   • 材料 ：枸杞10克、红枣6-10枚、鸡蛋2-3个。 - 功效 ：补肝肾、健脾胃，缓解疲劳。

   • 做法 ：枸杞、红枣煮15分钟，打入鸡蛋继续炖煮至熟。

2. 虫草排骨汤

   • 材料 ：虫草花5克、排骨500克、姜片10克、红枣5枚。

   • 功效 ：提高免疫力，护肝养肾。

   • 做法 ：虫草花浸泡后与排骨同炖2小时。

四、其他推荐汤品

• 西红柿鸡蛋汤 ：日常经典汤品，含丰富膳食纤维，可搭配木耳、青椒增加营养。

• 黄瓜鸡蛋汤 ：清热解暑，适合夏季晨饮。

• 冬瓜丸子汤 ：冬瓜与猪肉末搭配，可加入海带、虾皮提鲜。

注意事项 ：

1. 夏季饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物。

2. 汤品需根据体质调整，如脾胃虚弱者慎用寒凉类汤品（如绿豆百合汤）。

3. 建议搭配新鲜蔬果，形成营养均衡的饮食结构。