2025年云南曲靖春季养生习俗融合了传统与现代，既有节气相关的活动，也包含地方特色习俗，具体可归纳如下：

一、核心养生习俗

1. 春盘与咬春

   • 春盘 ：摆放五种不同颜色蔬菜（如葱、蒜、韭、蒿、芥），象征五行平衡，寓意健康与生活美满。

   • 咬春 ：北方以春饼、春卷为主，南方多食萝卜，象征驱寒迎春、百事顺利。曲靖本地可能结合时令食材创新菜品，如春卷馅料丰富，包含萝卜丝、豆芽等。

2. 祭祀与祈福活动

   • 土地神祭祀 ：部分地区立春日祭祀土地神，表达对丰收的祈愿。

   • 打春牛 ：用鞭子抽打纸糊春牛，寓意唤醒大地、祈求丰收，常见于北方。曲靖可能结合农耕文化保留此习俗，或融入地方特色形式。

二、特色民俗活动

1. 双春年特殊习俗

   • 2025年为双春年，叠加立春与春节，习俗更丰富：

     • 穿新衣 ：象征新开始与好运。

     • 春游踏青 ：利用春日美景放松身心，促进身心健康。

     • 贴春联 ：家家户户悬挂“立春大吉”等吉祥语，传递美好祝愿。

2. 天文现象关联习俗

   • 2025年立春恰逢“五九”最后一天，有“春打五九尾，五人要躲春”的传统，建议此时段保持平和心境、避免剧烈活动。

三、养生建议

• 调整作息 ：顺应阳气升发，早睡早起，保证充足睡眠。

• 饮食调理 ：多食用时令蔬菜（如春芽、萝卜），避免过度油腻。

• 防风保暖 ：早晚温差较大，注意增减衣物，保护头部、颈部等易受寒部位。

四、文化传承与创新

曲靖在保留传统习俗的同时，也结合现代生活方式创新表达形式，例如将春盘与现代营养搭配结合，或通过短视频平台传播传统技艺。建议理性看待传统习俗，取其精华部分融入现代生活。

以上内容综合了曲靖本地习俗、双春年特色及养生科学建议，供全面参考。