以下是2025年云南曲靖春季养生食谱推荐，结合了春季时令食材与营养均衡原则：

一、春季养生食谱推荐

1. 川贝雪梨炖猪肺

   • 材料：川贝、雪梨、猪肺、冰糖、水

   • 功效：润肺止咳，适合春季干燥气候

   • 做法：猪肺切块焯水，与川贝、雪梨共炖2小时

2. 枸杞红枣鸡蛋羹

   • 材料：鸡蛋、枸杞、红枣、清水

   • 功效：滋补肝肾，增强免疫力

   • 做法：鸡蛋打散加枸杞、红枣煮至凝固，撒葱花提香

3. 百合银耳糖水

   • 材料：百合、银耳、冰糖、清水

   • 功效：润燥生津，缓解春季咽喉不适

   • 做法：百合、银耳泡发后炖煮30分钟，加冰糖调味

4. 黄芪猪肚汤

   • 材料：黄芪、猪肚、姜片、水

   • 功效：补气养胃，适合脾胃虚弱者

   • 做法：猪肚洗净焯水，与黄芪、姜片同煮1小时

二、幼儿园春季食谱示例

1. 星期一

   • 早餐：牛奶、全麦面包、蒸水果玉米

   • 午餐：软米饭、芹菜炒肉丝、紫米煮蛋

   • 晚餐：荞麦面、清蒸鱼、凉拌黄瓜

2. 星期二

   • 早餐：时蔬面片、卤花生、纯牛奶

   • 午餐：香米饭、木耳炒肉、番茄炒蛋

   • 晚餐：杂粮饭、红烧排骨、清炒娃娃菜

3. 星期三

   • 早餐：三鲜卷粉、酱肉末、热鲜奶

   • 午餐：荞米饭、香辣虾、冬瓜肉丸汤

   • 晚餐：糯米鸡、酸菜鱼、凉拌海带

三、春季膳食原则

• 食材选择 ：优先选用当季时蔬（如菠菜、芹菜、芦笋）和新鲜水果（如柑橘、草莓），搭配优质蛋白（如鱼虾、蛋类）。- 营养均衡 ：每餐包含碳水化合物、蛋白质、脂肪及膳食纤维，避免单一食材过量。- 烹饪方式 ：多采用蒸煮炖烤，减少油炸，保留食材原味和营养。以上食谱可根据实际情况调整，建议结合幼儿园营养指南和家庭口味进行搭配。