以下是2025年云南昆明春季养生食谱推荐，结合了地方特色与养生需求整理而成：

一、经典滇味养生菜

1. 汽锅鸡

   采用蒸汽蒸制，汤汁清澈如琥珀，鸡肉鲜嫩多汁，兼具补虚养生的功效。

2. 宜良烧鸭

   昆明历史悠久的传统美食，皮酥肉嫩，色泽红艳，香气扑鼻，可搭配甜面酱食用。

3. 黑三剁

   以猪肉、青椒和黑木耳为主料，酸辣开胃，营养丰富，是下饭佳肴。

4. 大理砂锅鱼

   选用洱海鱼炖煮，汤汁酸香鲜美，鱼肉鲜嫩，体现滇味与自然食材的融合。

二、时令蔬菜养生汤

1. 番茄豆芽牛肉片汤

   清新爽口，富含蛋白质，适合春季补充营养。

2. 竹笋眉豆煲鲤鱼

   竹笋与眉豆搭配，鲤鱼鲜嫩，汤品鲜美，滋补身心。

3. 酸辣蔬菜汤

   南瓜、胡萝卜与西兰花炖煮，酸甜开胃，增强免疫力。

三、特色小吃与轻食

1. 过桥米线

   配方多样，可搭配鲜鱼片、肉丝等，酸甜辣麻五味俱全。

2. 神仙软米饭

   色泽金黄，口感软糯，可搭配腊味或炒菜食用。

3. 凉拌香椿豆腐

   香椿的清新与豆腐的嫩滑结合，开胃且补钙。

四、养生粥品推荐

1. 金桔山药小米粥

   养生粥的经典组合，润肺健脾，改善抵抗力。

2. 芹菜粥

   含膳食纤维，可缓解春季便秘，搭配蒜末提香。

3. 百合银耳糖水

   滋阴润燥，适合干燥春季，可加入枸杞增强功效。

五、药膳推荐

1. 川贝雪梨炖猪肺

   清肺止咳，适合咳嗽痰多者，需炖煮2小时以上。

2. 枸杞红枣鸡蛋羹

   补血安神，适合失眠或体质虚弱者。

3. 黄芪猪肚汤

   增强免疫力，适合易疲劳人群，需搭配党参提升效果。

注：建议根据个人体质调整食材搭配，春季饮食宜清淡且多样化。如需进一步了解具体做法，可参考权威食谱或咨询专业厨师。