根据2025年春季养生需求及广东茂名地方特色，结合中医食疗原则，整理出以下食谱推荐：

一、春季养生食谱推荐

1. 桃仁拌芹菜

   • 芹菜嫩茎煮熟后过冷水，与炒熟的核桃仁拌匀，补肝肾、降血压，适合春季食用。

2. 川贝雪梨炖猪肺

   • 川贝、雪梨与猪肺同炖，润肺止咳，适用于痰多咳嗽的春季调理。

3. 黄芪猪肚汤

   • 黄芪与猪肚共煮，补气健脾，适合脾胃虚弱者春季滋补。

4. 金橘山药小米粥

   • 金橘、山药与小米熬煮，护肝健脾，促进消化，适合春季养胃。

5. 凉拌黄瓜

   • 黄瓜拍裂后凉拌，含丙醇二酸抑制碳水转化，搭配蒜泥提味，清爽开胃。

二、特色药膳推荐

1. 益母草煲鲫鱼

   • 清热去瘀，调经活血，适合经期后或产后女性春季食用。

2. 木瓜炖雪蛤

   • 木瓜促进代谢，雪蛤美容丰胸，但需注意滋阴体质慎用。

3. 天麻补脑汤

   • 鱼头与天麻炖煮，缓解头痛眩晕，适合肝阳上亢者。

4. 薏仁猪脚汤

   • 健脾利湿，壮腰膝，适合湿气重或脚部浮肿者。

三、春季蔬果推荐

• 时令蔬菜 ：菠菜（清肝热）、芹菜（降血压）、西红柿（提神）。

• 应季水果 ：柑橘（理气）、草莓（抗氧化）。

四、养生小贴士

1. 饮食原则 ：遵循“省酸增甘”，少食酸味（如醋、柠檬），多选甘味（如红枣、山药）。

2. 食疗方法 ：阴虚者可用蜂蜜或牛奶调理，阳虚者建议搭配生姜红糖。

3. 季节养生 ：春季宜早睡早起，适当进行户外活动，如散步、太极。

以上食谱可根据个人体质调整，建议咨询中医师进一步优化。