根据2025年广东江门春季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及搭配建议：

一、春季特色养生茶饮推荐

1. 陈皮茉莉花茶

   • 功效 ：理气开郁、疏肝和胃，可缓解春困、焦虑情绪，同时提神醒脑。

   • 搭配 ：可加入枸杞增强滋补效果，适合肝郁气滞型体质。

   • 注意事项 ：晚上避免饮用以免影响睡眠。

2. 玫瑰花茶

   • 功效 ：活血调经、疏肝理气，改善疲劳、体质虚弱，适合肝胃不适者。

   • 搭配 ：与桂圆同饮可养血滋阴，增强美容养颜效果。

3. 菊花茶

   • 功效 ：清肝明目、降火解毒，缓解牙龈肿痛、咽喉不适，适合上火体质。

   • 搭配 ：南方多湿可加荷叶增强祛湿效果，或与金银花同饮增强抗菌性。4. 柠檬草茶

   • 功效 ：杀菌抗病毒、调节血脂，改善贫血、肠胃敏感，适合免疫力低下者。

   • 搭配 ：可加入蜂蜜提升口感，或与荷叶同煮增强祛湿功效。5. 荷叶茶

   • 功效 ：清暑利湿、生发清畅，缓解便秘、精神压力，适合湿气重者。

   • 搭配 ：与决明子同饮可增强明目效果，或单独饮用助消化。### 二、体质适配茶饮推荐

• 热性体质 ：菊花茶、金银花茶，清热解毒、疏风散热。

• 寒性体质 ：桂圆红枣茶、姜茶，温补驱寒、养血安神。

• 阳虚体质 ：杜仲绿茶、人参茶，补阳益肾、提升体力。

• 阴虚体质 ：百合枸杞茶、决明子茶，滋阴润燥、平抑肝阳。

三、其他推荐茶饮

• 玉屏风陈皮茶 ：固表理气、健脾，适合易感冒者。

• 元参甘草银花茶 ：滋阴降火、清热解毒，适合咽喉肿痛。

• 荷香佩兰陈皮茶 ：祛湿散寒、健脾和胃，适合肠胃敏感者。

四、饮茶注意事项

1. 避免空腹饮茶 ：刺激肠胃，建议饭后半小时饮用。

2. 控制饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能引起失眠或肠胃不适。

3. 搭配食材 ：可加入红枣、枸杞等增强功效，但需根据体质选择搭配。

通过合理选择茶饮并注意饮用习惯，可有效提升春季健康水平。