根据广西清明时节的饮食习俗和养生需求，结合传统美食与现代健康理念，整理出以下养生菜谱推荐：

一、传统特色菜品

1. 五色糯米饭

   壮族特色传统食品，用黑、红、黄、白、紫五种颜色糯米制成，象征吉祥如意、五谷丰登。可搭配艾叶或花生增加风味。

2. 清明螺蛳

   清明前最肥美的螺蛳，与鹅肉并称“清明螺，抵只鹅”。可炒制后搭配酸笋或辣椒，保留鲜甜口感。

3. 甜酒发糕

   清明扫墓时的祭祀供品，用甜酒发酵，呈焦黄色或雪白色，带有八角花瓣香气。食用后可沾染福气，具有清热润燥功效。

4. 烤乳猪

   传统祭祀用猪，现多作为节日大餐。烤制后皮酥肉嫩，可搭配蜂蜜或玫瑰酱食用。

二、养生药膳推荐

1. 枸杞银耳羹

   滋阴清热，适合高血压、失眠人群。将枸杞、银耳与山药、冰糖炖煮，加入菊花提神。

2. 山药薏米粥

   健脾祛湿，预防心血管疾病。搭配桂花香或红枣增加甜味，早餐食用更佳。

3. 荠菜猪肝粥

   平肝明目，适合视力疲劳者。荠菜与猪肝搭配，可加入枸杞增强滋补效果。

4. 桑葚白馒头

   补肝肾、润肺燥，适合肝肾阴虚人群。用桑葚、女贞子与面粉揉制，蒸熟后食用。

三、时令蔬菜推荐

1. 春笋炒肉

   清明后春笋鲜嫩，搭配猪肉丝炒制，可加入香菇提鲜。

2. 菠菜汤

   利五脏、补气血，搭配豆腐或虾仁，清淡又营养。

3. 荠菜拌花菇

   平肝和胃，适合肝火旺盛者。焯水后与木耳、粉丝凉拌，清爽开胃。

四、养生食谱参考

注意事项

• 清明饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物。

• 螺蛳需充分吐沙，避免寄生虫感染。

• 五色糯米饭需提前浸泡数小时，确保软糯口感。

以上菜谱结合传统习俗与现代养生理念，可根据个人体质调整食材搭配。