月经推后通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜失眠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。可能出现情绪不稳定、焦虑等症状。这时应通过冥想放松，每天抽出半小时专注呼吸，舒缓身心。还可增加户外活动，如周末爬山、公园散步，释放压力，让身体机能恢复正常。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响卵巢功能，激素分泌紊乱。常伴有虚弱、头晕等表现。要改善需调整饮食，保证三餐规律，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉，以及新鲜蔬果，确保营养均衡，慢慢恢复正常月经周期。 3. 长期熬夜失眠：打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌。可能有疲劳、记忆力减退的情况。应养成早睡早起的习惯，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝热牛奶助眠。中午适当午休，但不超过半小时，调整作息规律。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、胰岛素抵抗等，影响卵巢正常排卵，导致月经周期延长。常伴有多毛、痤疮、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，如控制饮食、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，引起代谢率降低，影响生殖内分泌系统，导致月经推迟。患者常感到乏力、畏寒、浮肿。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药需遵医嘱，定期复查甲状腺功能。 除上述原因外，还可能是运动过度疲劳，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推后。建议保持良好作息，避免过度劳累和压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推后频繁或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。