月经来迟通常是由于生活压力大、过度减肥节食、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪不稳定、焦虑、失眠等症状。应通过冥想放松身心，每天抽时间进行瑜伽或慢跑等运动，也可适当旅游，给自己创造轻松的环境，有助于缓解压力，调节内分泌。 2. 过度减肥节食：过度节食使身体营养不足，影响正常的生理机能。可能伴有乏力、头晕、面色苍白等。要保证三餐规律，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。每天喝足够的水，还可选择少食多餐，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜：打乱生物钟，影响身体的自我修复和激素合成。常表现为疲劳、精神不振、皮肤变差。应调整作息，每晚在 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可泡个热水澡或喝杯热牛奶助眠，中午适当午休半小时左右。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、胰岛素抵抗等，影响卵巢正常排卵，导致月经周期延长。常有月经稀发、闭经、多毛、肥胖等表现。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是由于甲状腺激素分泌不足引起。甲状腺激素能调节内分泌，其缺乏会影响卵巢功能和性激素分泌，导致月经推迟。症状有乏力、畏寒等。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片，同时要定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经来迟。建议保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟超过 7 天，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。