月经周期变长通常是由于压力和情绪、过度运动、节食减肥、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力和情绪：长期压力大、情绪波动明显会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现月经推迟、经量变化等。要改善这种情况，可尝试冥想放松，每天抽出15分钟，专注呼吸，排除杂念。也可通过写日记来梳理情绪，找到压力源并积极应对。 2. 过度运动：过度运动会使身体处于应激状态，影响激素平衡，导致月经周期变长。可能伴有疲劳、睡眠不佳等。建议每周安排适量的休息时间，比如减少1-2次运动。运动后要充分拉伸，睡前泡个热水澡，促进血液循环，缓解身体疲劳。 3. 节食减肥：过度节食会使身体缺乏营养，影响激素合成，从而导致月经周期紊乱。常有头晕、乏力等症状。应调整饮食，保证三餐规律，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器常见的良性肿瘤，由子宫平滑肌细胞增生而成。肌瘤使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，从而导致月经周期变长，常伴有经量增多。治疗可口服米非司酮片、肌注丙酸睾酮注射液，必要时行子宫肌瘤剔除术，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落异常，造成月经周期变长，多有下腹疼痛、白带增多等表现。可口服左氧氟沙星片、使用头孢呋辛酯片等抗生素，也可行宫腔灌洗，治疗期间避免性生活，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺疾病，卵巢囊肿等原因导致的月经周期变长。建议记录月经周期变化，保持良好作息和情绪，避免过度劳累和压力。若月经周期变长持续 3 个月以上，或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、甲状腺功能和妇科超声等检查。