月经量少通常是由于激素水平波动、过度节食减肥、长期精神紧张、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：31岁女性体内激素如雌激素、孕激素等可能会出现波动。比如工作压力大、生活不规律等都可能影响内分泌，导致激素失衡，从而使月经量减少。建议规律作息，保证充足睡眠，睡前可适当泡热水澡或进行冥想放松。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响身体机能。导致气血虚弱，子宫内膜增生变薄，月经量随之减少。建议调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，如多吃瘦肉、鱼类、谷物等。 3. 长期精神紧张：长期处于紧张状态会影响神经系统对内分泌的调节，引起激素分泌紊乱。表现为情绪焦虑、睡眠不佳、月经异常。建议通过运动来缓解，如慢跑、瑜伽，也可多参加社交活动，与朋友倾诉交流。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高，导致排卵障碍和卵巢多囊样改变。常出现月经失调、量少等症状。治疗上，可调整生活方式，控制体重。药物方面，遵医嘱用药，比如口服炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、来曲唑片等。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平升高。过多的泌乳素抑制了垂体促性腺激素的分泌，影响卵巢功能，从而导致月经量少。常有月经紊乱、溢乳等表现。治疗可口服甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等药物，同时需遵医嘱用药，定期复查。 除上述原因外，还可能是子宫内膜受损，甲状腺功能减退，宫腔粘连等原因导致的月经量少。建议及时就医，进行性激素六项、甲状腺功能及妇科超声等检查。日常注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物，保持心情舒畅。