7 天没来月经通常是由于压力过大、饮食不规律、过度运动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。要学会放松，比如通过冥想、瑜伽来舒缓身心，或者在空闲时间去公园散步，欣赏自然风景，转移注意力，减轻压力。 2. 饮食不规律：不均衡的饮食会影响身体的正常代谢和营养供应。可能伴有面色不佳、体力不支等表现。应保持规律饮食，一日三餐定时定量，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，少吃油腻和辛辣食物。 3. 过度运动：过量运动会使身体疲劳，影响激素平衡。可能有身体酸痛、乏力等症状。此时要适当减少运动强度和时间，给身体足够的休息时间。可以选择游泳、慢跑等强度适中的运动，运动后要做好拉伸，保证充足睡眠，促进身体恢复。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素水平过高。会导致排卵障碍，影响月经周期，出现月经推迟。常有月经稀发、多毛、肥胖等表现。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片，还可注射醋酸曲普瑞林注射液。但需遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌失衡，影响了身体的代谢和内分泌调节。若甲状腺功能减退，代谢减慢，会导致月经推迟。可能伴有乏力、畏寒等。治疗可服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、丙硫氧嘧啶片等。用药务必遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是激素失调，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的 7 天没来月经。建议先观察自身症状，是否伴有腹痛、乳房胀痛等。放松心情，避免过度劳累和精神紧张。若超过 10 天仍未来，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因。