月经稀少和发黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不良，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。这会使子宫内膜生长缓慢且变薄，月经量因而减少、颜色发黑。应调整饮食，保证营养均衡，每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，如多吃瘦肉、蔬果和谷物。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌和代谢。使得卵巢功能受到影响，经血排出不畅，出现月经稀少和发黑。要规律作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 3. 精神紧张：精神紧张会引起神经内分泌紊乱，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。可能表现为经量少且色黑。可通过冥想、瑜伽等放松身心，也可在空闲时多去户外散步，呼吸新鲜空气，缓解紧张情绪。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致内膜变薄，经血量减少且颜色发黑。常伴有下腹疼痛、白带异常。治疗可口服甲硝唑片、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加并影响子宫收缩时，会引起月经稀少发黑。常有月经周期改变、腹部肿块等表现。可服用米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类药物如丙酸睾酮注射液，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢早衰，甲状腺功能减退等原因导致的月经稀少和发黑。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查以明确病因。注意经期保暖，避免生冷食物，规律作息，减少精神压力，适当运动，有助于改善月经状况。