月经没有按时来通常是由于生活不规律、过度减肥、情绪波动大、内分泌失调、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：经常熬夜、饮食不均衡等生活会打乱身体的生物钟和内分泌平衡。可能出现疲劳、长痘等症状。应调整作息，早睡早起，保证 7-8 小时睡眠，饮食规律，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣，适当运动，如每天散步半小时。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动导致营养摄入不足和身体代谢紊乱。可能伴有头晕、乏力。要恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水等营养均衡，适量运动，像瑜伽、慢跑等，每周 3-4 次，每次 30 分钟左右。 3. 情绪波动大：压力大、焦虑或抑郁等不良情绪会影响下丘脑功能，进而影响激素分泌。常有烦躁、失眠表现。可通过冥想放松身心，多参加社交活动，比如和朋友聚会聊天，或者培养兴趣爱好，如绘画、书法等转移注意力。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，从而影响子宫内膜的周期性变化，出现月经推迟。可通过调整作息、放松心情改善。药物治疗可用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加，或影响子宫收缩，会导致月经周期紊乱。症状常有经量增多、经期延长等。较小肌瘤可先观察，较大肌瘤可能需手术治疗。药物方面可使用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫内膜炎，卵巢早衰等原因导致的月经没有按时来。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减轻压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若月经长期不规律，应及时就医检查激素水平、B 超等，明确病因并治疗。