月经退后通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过冥想放松身心，如每天抽出 15 分钟专注呼吸；还可进行适量运动，像慢跑、瑜伽，每周至少三次，每次 30 分钟，以缓解压力。 2. 过度节食减肥：营养摄入不足使身体机能下降，影响激素合成，导致月经推迟。常有头晕、乏力、面色苍白等表现。要保证饮食均衡，增加蛋白质摄入，如每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶；多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，每餐合理搭配。 3. 长期熬夜劳累：打乱了身体的生物钟，影响激素正常分泌。会感到疲惫、抵抗力下降、皮肤变差。要规律作息，每晚 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠；中午适当午休 30 分钟，让身体得到充分休息。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因体内激素失衡，雄激素过高，导致排卵障碍。常出现月经稀发、退后，还可能有痤疮、多毛等症状。治疗可通过调整生活方式，药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素抑制了性腺功能，影响排卵，从而导致月经退后，还可能有溢乳现象。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时需遵医嘱用药，定期复查泌乳素水平。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经退后。建议保持良好作息，避免压力过大和过度劳累，注意腹部保暖。若月经长期退后，应及时就医，进行性激素六项、甲状腺功能及妇科超声等检查，以明确病因，对症治疗。