月经总是退后通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大会使大脑皮质功能紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，从而出现月经退后。应通过冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心，减轻压力，让生活节奏更规律。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响雌激素合成，导致月经周期紊乱。身体缺乏必要的能量和营养，新陈代谢减缓，进而影响月经。要改善这种情况，需恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、蔬果、谷物等食物。 3. 长期熬夜作息：经常熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌。使得卵巢功能失调，子宫内膜不能按时增生和脱落，造成月经推迟。建议每晚 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来帮助入睡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，会导致月经失调，月经周期延长。常伴有多毛、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素影响月经周期，分泌不足会使月经推迟。常有畏寒、乏力等表现。治疗需补充甲状腺激素，比如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药需遵医嘱，并定期复查甲状腺功能。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，子宫内膜结核等原因导致的月经总是退后。建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若长期退后，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查以明确病因。