耻骨疼通常是由于姿势不良、过度劳累、缺钙、盆腔炎、耻骨炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：长时间保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰、扭腰等，会使骨盆受力不均，导致耻骨周围的肌肉和韧带紧张、劳损，引发耻骨疼痛。建议经常进行瑜伽中的猫牛式伸展，以及站姿、坐姿的矫正训练，保持身体重心平衡，避免骨盆过度前倾或后倾。 2. 过度劳累：比如长期进行重体力劳动或剧烈运动，使耻骨部位承受过大压力，肌肉和关节过度疲劳。症状为耻骨处酸痛、胀痛，活动时疼痛加剧。应适当减少活动量，增加休息时间，每晚用热水泡脚，并对耻骨部位进行热敷和轻柔的按摩来缓解。 3. 缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会导致骨骼强度下降，耻骨也可能受到影响产生疼痛。可能伴有抽筋、牙齿松动等表现。多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等，同时增加户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收和利用。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，牵扯到耻骨附近的神经和肌肉，从而引起耻骨疼。常伴有下腹坠胀、疼痛及腰骶部酸痛。治疗可采用物理治疗如热敷，药物方面可遵医嘱使用头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等。 5. 耻骨炎：耻骨炎是发生于耻骨联合区的非化脓性病变。多因耻骨联合受到损伤或劳损，引起耻骨联合处的无菌性炎症，导致耻骨疼。疼痛多集中在耻骨联合处，活动时加剧。治疗可通过休息、减少耻骨联合处的负重，药物上可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。 除上述原因外，还可能是耻骨联合分离，外伤后遗症，肿瘤压迫等原因导致的耻骨疼。整体性建议：避免久站久坐，注意休息，可适当热敷缓解疼痛。注意事项：减少剧烈运动，避免提重物。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行 X 光、CT 等检查以明确病因。