来例假腰疼通常是由于激素水平变化、子宫位置异常、腰部受寒湿、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：女性在例假期间，体内的激素水平会发生明显变化，比如前列腺素增加，这会导致子宫平滑肌收缩，引起子宫缺血、缺氧，从而产生疼痛，疼痛可能会放射至腰部。可以通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋，每次 15-20 分钟，一天数次。 2. 子宫位置异常：若子宫位置过度前倾或后倾，经血排出不畅，子宫会加强收缩来促使经血排出，这容易导致腰疼。常伴有下腹坠胀感。建议采取膝胸卧位来改善，即跪在床上，胸部尽量贴床，臀部抬高，每次 15 分钟左右，一天 2 次。 3. 腰部受寒湿：例假时女性身体较虚弱，若腰部受到寒湿侵袭，会影响局部血液循环，导致代谢产物堆积，引起腰部疼痛。多表现为腰部冷痛。可通过艾灸腰部来调理，点燃艾条，在腰部疼痛部位上方 2-3 厘米处熏烤，每次 10 分钟左右。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。来例假时，盆腔处于充血状态，炎症刺激会加重，导致腰疼。症状常有下腹疼痛、坠胀等。治疗可使用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、左氧氟沙星片等。平时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是内膜组织出现在子宫体以外的部位。经期时，异位内膜出血刺激周围组织，引发腰疼。常有痛经、月经异常等表现。治疗可用孕激素，像醋酸甲羟孕酮片，也可用促性腺激素释放激素激动剂，如醋酸亮丙瑞林微球，还可用避孕药，如屈螺酮炔雌醇片。具体用药遵医嘱。 除上述原因外，还可能是过度劳累，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来例假腰疼。建议例假期间注意保暖，避免剧烈运动，保证充足休息。若腰疼严重或持续不缓解，应及时就医，进行妇科检查、腰椎影像学检查等，以明确病因，对症治疗。