不来例假通常是由于过度减肥节食、长期熬夜、精神压力过大、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度减肥节食：身体得不到足够营养，会影响激素分泌，导致内分泌失调，从而影响例假。应保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜和水果。 2. 长期熬夜：打乱了身体正常的生物钟，影响激素的合成和代谢，致使例假紊乱。要调整作息，每天保证充足睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡。 3. 精神压力过大：会使大脑调节激素的功能失常，抑制卵巢功能，导致例假不来。需学会放松，通过运动、听音乐等方式缓解压力，保持心情愉悦。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，会使卵巢不能规律排卵和分泌激素，从而导致月经失调甚至不来例假。治疗可通过调整生活方式，服用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍、地屈孕酮片等，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于体内泌乳素水平过高，抑制了促性腺激素的分泌，影响了卵巢功能，导致排卵异常和月经紊乱。改善方法包括规律作息，药物治疗可遵医嘱选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等。 除上述原因外，还可能是过度运动，子宫内膜结核，垂体肿瘤等原因导致的不来例假。建议及时就医，进行全面检查，如性激素六项、B 超等。平时要保持良好作息，避免熬夜，减轻压力，注意保暖，少吃生冷食物。若长期不来例假，应重视，遵医嘱治疗。