不来例假通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、压力过大、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏营养，影响内分泌，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。建议保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，适量增加蔬果摄入。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌和代谢，进而导致例假紊乱。建议调整作息，每天保证充足且规律的睡眠，晚上尽量在 11 点前入睡。 3. 压力过大：压力过大会刺激神经系统，导致内分泌失调，影响卵巢功能，使例假不能按时到来。建议通过运动、冥想、旅游等方式放松身心，减轻压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵和月经周期。改善方法有调整生活方式，控制体重。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍等，需遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常，影响机体代谢，从而导致月经失调。若是甲减，可补充左甲状腺素钠片；甲亢则用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等。具体用药应依病情，务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是过度运动，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的不来例假。建议及时就医，进行全面的妇科检查，包括激素六项、B 超等。平时要保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入，关注自身情绪变化，适当运动但不过度。