来例假时乳房胀痛通常是由于激素水平波动、情绪压力影响、饮食不当刺激、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性来例假时，体内雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房胀痛。症状通常为乳房的胀满和疼痛。建议通过热敷来缓解，用温热的毛巾敷在乳房上，每次 15 - 20 分钟，每日多次。 2. 情绪压力影响：例假期间，女性情绪容易波动，如紧张、焦虑或抑郁。这会影响内分泌系统，导致激素失衡，引发乳房胀痛。表现为乳房隐隐作痛。可通过深呼吸放松，找安静的地方，慢慢吸气再缓缓呼气，每次持续 5 - 10 分钟，每天数次。 3. 饮食不当刺激：例假时食用过多辛辣、油腻或含咖啡因的食物，可能刺激乳腺，导致乳房胀痛。一般有乳房的刺痛感。此时应调整饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、苹果等，少吃刺激性食物，保持饮食清淡均衡。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生。在例假期间，体内激素水平变化，雌激素相对或绝对升高，刺激乳腺组织增生，从而引起乳房胀痛。症状常表现为乳房的肿块和疼痛。治疗可口服逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，同时要保持心情舒畅，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎多因细菌感染引起。例假时身体抵抗力下降，易让细菌入侵乳腺。炎症导致乳腺组织肿胀、疼痛。常有乳房红肿、发热等表现。治疗可使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素，局部热敷，若形成脓肿需切开引流，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内衣穿着不适，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的来例假时乳房胀痛。建议保持心情舒畅，避免紧张焦虑。饮食清淡，减少咖啡因摄入。注意规律作息，不熬夜。若胀痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行乳腺超声等检查，以明确原因。