月经推迟 8 天通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如工作紧张、生活焦虑时，大脑会抑制卵巢功能，使排卵和月经周期紊乱。要学会通过冥想、瑜伽来放松身心，也可适当进行短途旅行，转移注意力，缓解压力。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养时，机能会下降，影响激素合成，导致月经推迟。还可能伴随头晕、乏力。应调整饮食，保证每餐有足够蛋白质，如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，适量摄入碳水化合物，如粗粮、谷物等。 3. 长期熬夜作息乱：打乱生物钟会干扰身体正常代谢，影响激素的正常分泌规律。可能出现皮肤变差、精神萎靡。建议每晚提前半小时上床，睡前不玩手机，营造安静舒适的睡眠环境，白天适当运动，规律作息时间。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，常因雄激素过高、排卵障碍等导致。患者体内激素失衡，影响了卵巢正常的排卵功能，使得月经周期紊乱，出现月经推迟。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片等，也可肌肉注射醋酸亮丙瑞林微球，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，身体代谢缓慢。这会影响女性生殖系统功能，导致子宫内膜生长缓慢，从而出现月经推迟。治疗一般服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等。日常饮食可适当增加含碘食物摄入，同时注意休息，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟 8 天。建议先自行观察，保持心情舒畅，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若推迟超过 10 天或伴有其他不适，应及时就医，通过 B 超、性激素六项等检查明确原因，对症治疗。