三个月没来例假通常是由于压力过大、过度节食、运动过量、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而影响月经周期。可能出现焦虑、失眠等症状。建议通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，合理安排工作和休息时间，多参加户外活动，减轻心理负担。 2. 过度节食：身体得不到足够的营养，会影响激素合成，进而导致月经紊乱。可能伴有头晕、乏力等。要改善这种情况，需保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果，一日三餐规律进食。 3. 运动过量：过度运动使体内产生过多的应激激素，抑制生殖激素分泌，造成月经失调。常伴有疲劳、抵抗力下降。建议适当减少运动强度和时间，每周安排几天休息，运动后要充分拉伸和放松，保证充足睡眠，让身体得到恢复。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素过高。会导致排卵障碍，使卵巢不能正常周期性排卵，从而影响月经周期，造成月经稀发甚至闭经。治疗上，可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，影响机体代谢。会使内分泌失调，子宫内膜增生减慢，导致月经周期延长或闭经。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片。饮食上适当补充含碘食物。同时可服用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片促进月经恢复，注意遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素失衡，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的三个月没来例假。建议先自查近期生活习惯是否规律，有无压力过大、过度节食等。若仍未改善，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，明确病因。平时注意保暖，规律作息，保持心情舒畅。