月经没来且腰疼通常是由于作息不规律、过度劳累、营养不良、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱内分泌系统的平衡，影响激素分泌。可能出现月经周期改变、腰部酸痛等症状。应调整作息，每晚按时在 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时充足睡眠，中午适当午休 30 分钟，养成规律的生物钟。 2. 过度劳累：身体过度疲劳会使气血损耗，导致身体机能下降。常见表现为月经推迟、腰部承重感明显。要避免过度劳累，减少重体力劳动，工作间隙适当活动身体，每周至少休息一天，每晚用热水泡脚 20 分钟，放松身心。 3. 营养不良：营养摄入不足无法支持身体正常运转，影响生殖系统功能。可能有月经不来、腰部无力等情况。需均衡饮食，每天保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类，多吃新鲜蔬果，每天喝一杯牛奶，三餐定时定量。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。炎症刺激会引起盆腔充血、水肿，影响月经周期导致月经没来，同时炎症累及腰部组织，引发腰疼。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤较大或位置特殊时，会影响子宫的正常收缩和内分泌功能，导致月经推迟不来，还可能压迫周围组织引起腰疼。可口服米非司酮片、肌注丙酸睾酮注射液，必要时手术治疗，具体应遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜异位，卵巢早衰等原因导致的月经没来且腰疼。建议先观察身体变化，注意休息，避免劳累和着凉。若症状持续一周以上，或伴有其他不适，应及时就医，检查激素水平、B 超等，以明确病因，对症治疗。