腰酸好几天了但还没来月经通常是由于过度劳累、作息不规律、激素波动、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：身体过度劳累时，腰部肌肉持续紧张，产生乳酸堆积，导致腰酸。同时可能影响内分泌，使月经推迟。此时应多休息，比如每晚保证 7 - 8 小时睡眠，中午适当午休，避免长时间连续工作或运动，空闲时可按摩腰部肌肉来放松。 2. 作息不规律：作息紊乱会打乱生物钟，影响身体正常代谢和激素分泌，引发腰酸和月经推迟。常表现为精神不佳。要改善需规律作息，每天定时起床和入睡，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来帮助调整作息。 3. 激素波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素变化，会影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经推迟和腰酸。症状可能有情绪波动。可通过饮食调节，多吃豆制品，适当吃新鲜果蔬，少吃辛辣油腻食物，还要保持心情舒畅，通过冥想、散步来缓解压力。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、水肿，引起腰酸。患者常伴有下腹疼痛、阴道分泌物增多等。治疗可使用头孢曲松钠注射液抗感染，口服甲硝唑片，外用康妇消炎栓。遵医嘱用药，注意个人卫生。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤增大压迫盆腔组织或影响子宫收缩时，会出现腰酸。可能还有月经增多、经期延长等表现。可口服米非司酮片缩小肌瘤，注射亮丙瑞林微球，必要时手术治疗。用药需遵医嘱，定期复查。 除上述原因外，还可能是着凉受寒，子宫内膜炎，卵巢囊肿等原因导致的腰酸好几天但月经没来。建议先观察身体状况，注意保暖和休息，避免劳累。若腰酸症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。