例假推迟且手脚冰凉通常是由于生活不规律、过度节食减肥、体质虚寒、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：长期熬夜、压力过大等生活不规律情况，会影响内分泌系统平衡，导致激素分泌紊乱。常见症状有月经周期改变、睡眠质量差。应调整作息，保证每天充足睡眠，减少熬夜。同时学会释放压力，可通过冥想、瑜伽来放松身心。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体缺乏必要营养，影响卵巢功能，导致雌激素分泌不足，从而例假推迟。还会出现乏力、头晕等。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，适量增加主食摄入。 3. 体质虚寒：体质虚寒者体内阳气不足，血液循环不畅，子宫受寒，影响例假。常伴有怕冷、易疲劳。应注意保暖，尤其是腹部和脚部。多吃温热食物，如羊肉、桂圆等，坚持每晚用热水泡脚，适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳等。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由于甲状腺激素分泌不足引起。甲状腺激素能调节新陈代谢和体温，分泌不足会导致代谢减缓、血液循环变差，从而出现例假推迟、手脚冰凉。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等。遵医嘱用药，定期复查。 5. 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种内分泌代谢紊乱疾病。体内激素失衡，影响卵巢排卵和月经周期，同时会有代谢障碍，致使血液循环不良，出现例假推迟和手脚冰凉。治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片等药物。需遵医嘱用药，注意饮食和运动。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的例假推迟且手脚冰凉。建议注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，多吃温热食物。若症状持续不缓解，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。