例假呈褐色通常是由于着凉宫寒、气血不足、激素失调、妇科炎症、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉宫寒：女性经期若受寒，寒气凝滞胞宫，气血运行不畅。常伴有小腹冷痛、手脚冰凉。可通过多喝红糖水、睡前热水泡脚、腹部热敷来改善，平时注意保暖，少吃生冷食物，避免长时间吹空调。 2. 气血不足：气血虚弱会使经血化生无源，导致经血颜色变褐。可能有头晕乏力、面色苍白等表现。应增加营养，多吃红枣、桂圆、乌鸡等补气血食物，适当运动，如慢跑、瑜伽，保证充足睡眠，避免过度劳累。 3. 激素失调：体内激素失衡会影响子宫内膜的正常脱落和修复，致使例假颜色异常。常见症状有月经周期紊乱。建议规律作息，避免熬夜，减轻压力，保持心情舒畅。可通过食用豆制品调节，如豆浆、豆腐，也可练习冥想放松身心。 4. 妇科炎症：妇科炎症是女性生殖器官的炎症，如阴道炎、宫颈炎等。炎症刺激子宫内膜，影响其正常脱落和修复，导致经血排出不畅，在宫腔内停留时间长，氧化后就会使例假呈褐色。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、阿奇霉素分散片等抗生素，遵医嘱用药，同时注意个人卫生。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩时，会导致经血排出异常，出现例假呈褐色。可口服米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂如醋酸亮丙瑞林微球，或手术治疗，具体遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，子宫内膜异位等原因导致的例假呈褐色。建议注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若症状持续或伴有疼痛、异味等，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。