大姨妈推迟 8 天还没来通常是由于作息不规律、过度节食减肥、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱人体生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。建议调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成规律的作息习惯。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养和能量，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，进而影响月经。可能伴有头晕、乏力等症状。应恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，一日三餐规律进食。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会刺激神经系统，导致内分泌失调，影响月经的正常到来。比如焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、骑行等，转移注意力，保持心情舒畅。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，从而影响月经周期，出现大姨妈推迟。改善方法有保持良好作息，适当运动，还可遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起。炎症会影响子宫内膜的正常修复和脱落，导致月经推迟。治疗需注意个人卫生，避免不洁性生活。药物治疗可遵医嘱使用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等抗生素来控制炎症。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的大姨妈推迟 8 天还没来。建议先自行观察，保持良好作息和心情。若超过 10 天仍未来，应及时就医。就医时可进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。期间避免过度劳累和紧张。