孕中期后背疼通常是由于姿势不良、体重增加、激素变化、缺钙、腰肌劳损等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：孕中期腹部逐渐隆起，孕妇为保持平衡可能会不自觉改变姿势，如弯腰、驼背等，这会导致背部肌肉和脊椎承受额外压力，引起疼痛。建议孕妇常做伸展运动，如站立位伸展手臂和上半身，也可练习孕妇瑜伽，以改善姿势和缓解疼痛。 2. 体重增加：随着孕期进展，体重上升明显。身体负担加重，尤其后背需支撑更多重量，易使背部肌肉疲劳、骨骼受压，产生疼痛。可通过适当控制饮食，避免过度进补，增加散步频率，每次 20 分钟左右，来减轻后背负担和疼痛。 3. 激素变化：孕期激素水平改变，会使骨盆和脊椎的韧带松弛，影响脊椎稳定性，进而引发后背疼痛。日常可采取热敷的方式，用温热的毛巾敷在后背上，每次 15 分钟，一天 2 - 3 次，同时保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有助于缓解。 4. 缺钙：孕期胎儿发育需要大量钙质，若孕妇摄入不足会导致缺钙。钙缺乏会引起肌肉痉挛、神经兴奋性增高，使得后背肌肉紧张疼痛。改善方法包括多晒太阳促进钙吸收，多吃富含钙的食物如奶制品、豆制品。药物方面可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片、乳酸钙颗粒。 5. 腰肌劳损：孕中期孕妇腹部逐渐增大，身体重心改变，腰部肌肉承受压力增加，易出现劳损。表现为后背腰部酸痛、乏力。应注意休息，避免长时间站立或弯腰。可通过热敷缓解，睡硬床垫。药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，椎间盘突出，脊柱病变等原因导致的孕中期后背疼。建议孕妇避免长时间保持同一姿势，可适当热敷缓解。注意休息，保证充足睡眠。如果疼痛加剧或伴有其他不适，应及时就医，进行详细检查，以确定具体原因并采取相应治疗。