灰灰菜是一种野菜，孕妇可以适当适量食用灰灰菜，但不宜多吃。
灰灰菜又名野灰菜，是一种药用价值和营养价值都很高的环保野菜。灰灰菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，还富含胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C以及钙、铁等多种无机元素。适量摄入灰灰菜有助于钙、铁、维生素等人体必需营养素的补充，具有防治缺钙性骨质疏松、缺铁性贫血等作用，因此孕妇可以适量吃灰灰菜。
需要注意的是，任何一种食物在孕期都不宜过量或连续食用，灰灰菜也是如此。如果大量食用灰灰菜，可能导致日光性皮肤炎，从而出现皮肤红肿、发亮，并伴有刺痛、瘙痒等皮肤炎症表现；同时食用灰灰菜之后也不能长时间阳光照射，以免加重皮肤炎症。此外，过敏体质的孕妇不建议吃灰灰菜，否则可能会导致过敏。
孕妇的孕期营养要讲究合理搭配，要多食新鲜的蔬菜、水果，还有肉、蛋、奶等食物，保证优质蛋白的摄入量，才能提供胎儿和孕妇发育生长所需要的营养。孕期不可以吃生冷辛辣寒凉刺激性食物，比如辣椒、大蒜、烧烤、冰激凌等。
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