脚崴了至少需要三到四周左右的时间，才能够逐渐恢复。非常容易忽视脚崴的治疗，一般脚崴了主要是由于踏空或不慎扭伤，导致踝关节韧带的损伤。所以一定要避免再次负荷活动，就可以为踝关节韧带和关节囊等软组织的修复创造非常好的环境，避免再次出现撕裂，从而导致在旧伤的基础上再出现新的损伤，避免膝关节出现不稳定。
再者也应该通过热敷、理疗的方法，利用热效应促进血液循环，从而降低炎症因子减轻肿胀和疼痛。每天晚上可以用温热水，浸泡患侧足踝关节二十分钟左右，可以使炎症逐渐消失，也应该在局部适当贴敷膏药，起到活血化瘀、疏经通络的作用，早期的保护是非常重要的。
当肿胀逐渐消失之后，可以部分负重进行行走，适当的使用手杖，有利于保护患侧的踝关节。一般在三四周左右韧带修复有了一定的强度，可以负全重进行行走，一般在三个月之后才可以恢复体育活动。
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右肩胛骨下方疼痛是什么原因造成的
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