脖子上有包块一般出现在颈椎的后部，常常是由于皮下的脂肪增生，或者第七颈椎比较突出，从而形成棘上韧带的炎症，造成手能够触摸到界限比较清楚的包块。这是最常见的原因，一般这种包块没有明显的疼痛。
要注意适当休息，避免过长时间的伏案工作，避免屈颈、低头过多、看电脑、用手机的时间过长，这样就可以减少颈椎的劳损，避免软组织炎症，避免包块进一步的生长。必要的时候可以到医院进行B超或影像学的检查，明确肿块的性质，这样避免贻误病情。
少部分情况下，颈部的淋巴结也会出现肿大，可以是炎性的，也可以是肿瘤性的，要经常到医院进行检查，这样才能够排除这些疾病。
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