平时多注意休息，不要劳累过度，坚持体育锻炼，饮食上要多吃些含钙量高的食物。
腰椎间盘突出是由于长时间的久坐或者是弯腰工作，导致腰部的负荷加重，从而会出现腰扭伤或腰肌劳损，继而会发生慢性劳累性损伤，引起腰椎间盘突出症的改变。
腰椎间盘突出是由于长时间的久坐或者是弯腰工作，导致腰部的负荷加重，从而会出现腰扭伤或腰肌劳损，继而会发生慢性劳累性损伤，引起腰椎间盘突出症的改变。
平时适当的呵护腰部，尽量限制腰部的活动，严重的话可口服消炎止痛等药物，也可以做中医穴位，针灸穴位，按摩等。
腰椎间盘突出疼痛自我治疗
我最近感觉腰疼，怀疑是腰椎间盘突出，想问下腰椎间盘突出时自我治疗的方法是什么？
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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