可以。‌45岁开始缴纳养老保险是可行的，但需注意缴费年限、补缴政策及待遇水平差异‌。我国养老保险制度允许参保者在法定退休年龄前累计缴满15年即可领取养老金，45岁参保仍有充足时间完成最低缴费要求，但需结合个人情况规划。

‌参保年龄无上限‌
我国城镇职工养老保险和城乡居民养老保险均未设置最高参保年龄限制，45岁首次参保符合规定。只要在达到法定退休年龄（通常男性60岁，女性干部55岁/工人50岁）前缴满15年，即可正常办理退休并领取养老金。

‌缴费年限需统筹计算‌
以45岁参保为例，按现行政策连续缴费至60岁可达15年标准，但部分地区要求退休前最后参保地需连续缴费满10年。灵活就业人员需特别关注户籍地与参保地的年限累计规则，跨省流动可能影响待遇领取地。

‌待遇水平与缴费挂钩‌
养老金由基础账户和个人账户共同构成：

1. 基础账户与当地平均工资、缴费年限正相关
2. 个人账户取决于缴费基数与累计年限
   45岁开始缴费若选择最低基数，退休后待遇约为在岗职工平均工资的20%-25%；若提高缴费基数或延长缴费至20年，待遇可提升至30%-35%。

‌补缴政策因地而异‌
全国31个省份中，28个已取消灵活就业人员养老保险补缴政策。北京、上海等特大城市仅允许因单位欠缴的补办，个人无法自主补缴。建议参保时选择“多缴多得”模式，通过提高月缴费基数弥补年限劣势。

‌需重点评估三类因素‌

1. ‌退休年龄匹配‌：女性需确认是否涉及延迟退休政策
2. ‌健康风险对冲‌：参保同步享受终身医保待遇的地区，需确保医保缴费达25-30年
3. ‌经济承受能力‌：灵活就业者全额自费参保，建议将缴费支出控制在家庭收入的15%-20%

45岁开始缴纳养老保险具有现实可操作性，但需同步配置商业养老保险或理财产品作为补充。建议通过社保局官网测算工具，输入预期缴费基数与年限，提前预估养老金替代率，制定科学的养老资金组合方案。