在西藏短期停留（1-3个月）通常不会对身体造成显著伤害，但超过3个月且生活在海拔3000米以上地区可能引发高原病、记忆力减退等健康风险，长期居住（1年以上）更会导致器官超负荷和早衰。
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海拔高度决定安全阈值
西藏各地海拔差异显著，2500米是高原病临界值，3000米以上急性高原反应风险骤增。拉萨等城市（海拔约3650米）长期居住者普遍出现睡眠障碍、心肺负荷加重，而昆明（约1890米）等低海拔地区则影响较小。 -
时间与身体损伤呈正相关
高原医学研究表明，1-3个月是高原病高发期，亚急性高原病易被忽视；半年后可能出现记忆力下降，长期（1年以上）则加速器官衰老。公务员等职业在藏退休年龄比内地早5-10年，印证了高原对寿命的潜在影响。 -
个体差异与适应策略
年轻人或体质较好者可能1-2周适应缺氧环境，但适应≠无伤害。避免剧烈运动、注重保暖（防感冒）、补充维生素和水分可降低风险。高原反应严重时需及时吸氧或就医，肺水肿等急症可能致命。 -
“醉氧”与返程健康管理从高原返回低海拔地区后，可能出现嗜睡、血压波动等“醉氧”现象，需预留1-2周恢复期，避免立即投入高强度工作。
总结：西藏旅行建议控制在3个月内，优先选择低海拔区域；长期工作或居住需定期体检，关注心肺健康。若出现持续不适，应尽快撤离高海拔环境。
