西藏的缺氧问题因海拔高度、环境条件及个体差异而异，具体影响和应对措施如下：

一、缺氧的严重性

1. 生理影响

   西藏平均海拔4000米以上，空气中的氧分压仅为北京的63.3%，导致人体出现头痛、恶心、呼吸急促、心慌、失眠等典型症状。长期缺氧会削弱免疫系统，增加感冒、高原反应等疾病风险。

2. 健康风险

   严重缺氧可引发高原肺水肿、脑水肿等急症，甚至导致抽搐、昏迷和死亡。心脏因缺氧需分泌更多红细胞，可能诱发心律失常、心肌梗死等心血管疾病。

二、适应建议

1. 渐进式适应

   • 陆路进藏 ：建议每天行程不超过40公里，给身体逐步适应高原的机会。

   • 航空抵达拉萨 ：抵达后前2-3天避免剧烈活动，优先休息，通常2-3天可适应。

2. 医疗预防

   • 携带抗高原反应药物（如红景天、高原安），并准备氧气罐。

   • 出发前进行心肺功能检查，确保身体状况适合高原环境。

三、日常防护

1. 气候应对

   西藏气候干燥寒冷，需防风防寒，携带防晒用品和充足水分，避免中暑和脱水。

2. 心理调适

   高原可能引发焦虑、失眠等心理问题，可通过冥想、保持规律作息缓解。

四、特殊注意事项

• 高原作业 ：若在海拔5000米以上区域工作，需配备专业设备（如制氧机、防寒服），并制定应急方案。

• 儿童与老人 ：儿童、孕妇及体弱者应谨慎前往，必要时提前咨询医生。

总结 ：西藏缺氧问题需通过科学预防和适应来应对，轻症可通过休息调整缓解，重症则需及时就医。尊重自然规律，做好充分准备是关键。