弥漫性骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降和骨折风险增加。为了有效改善这种状况，关键在于通过饮食补充足够的钙、维生素D和其他对骨骼健康有益的营养素。合理的膳食不仅可以帮助增强骨密度，还能减缓骨质流失的速度。
富含钙的食物是防治骨质疏松的基础。牛奶及其制品如酸奶、奶酪等，都是极佳的钙来源。对于乳糖不耐受者，可以选择豆浆或豆腐等豆制品作为替代。海产品如虾皮、小鱼干等也是钙的良好来源。维生素D对于促进钙的吸收至关重要。除了晒太阳可以帮助身体合成维生素D之外，还可以通过食用鱼类、蛋黄以及强化食品来获取。第三，适量摄入蛋白质同样重要。优质蛋白可以从瘦肉、鱼类、禽类及豆类中获得，有助于维持骨骼强度和韧性。第四，不要忽视其他微量元素的作用，比如镁、锌和铜等，它们在骨骼健康中也扮演着重要角色。全谷物食品、坚果和种子都是这些元素的好来源。保持均衡的饮食结构，减少盐分和磷的过量摄入，因为高钠饮食会加速钙的流失，而过多的磷可能干扰钙的平衡。
弥漫性骨质疏松患者应该注重日常饮食中的营养搭配，确保充足的钙和维生素D摄入，同时关注其他支持骨骼健康的营养素。通过合理膳食结合适当的户外活动，可以有效地维护骨骼健康，降低骨折的风险。如果饮食调整不足以满足需求，还应在医生指导下考虑使用钙剂和维生素D补充剂。
