剧烈运动或强体力劳动后血尿的调养方法涉及多个方面，以下是一些具体的建议：

1. 及时休息：在发现血尿后，应立即停止运动或体力劳动，给身体足够的休息时间。卧床休息有助于减轻肾脏和泌尿系统的负担，促进恢复。

2. 增加饮水量：多饮水可以稀释尿液，减少尿液中红细胞的浓度，从而减轻对尿路的刺激。充足的水分摄入有助于预防尿路结石的形成。

3. 避免剧烈运动：在血尿症状消失之前，应避免进行剧烈运动或重体力劳动。过于剧烈的活动可能会加重肾脏和泌尿系统的负担，延缓恢复过程。

4. 就医检查：如果血尿持续出现或伴随其他不适症状（如腰痛、尿频、尿痛等），应及时就医进行进一步评估和治疗。医生会根据病情确定是否需要进行相关检查，如尿液分析、超声波或X射线等。

5. 饮食调整：在调养期间，应注意保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重肾脏和泌尿系统的负担。

6. 心理调适：保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张。心理压力过大可能会影响身体的恢复能力。

剧烈运动或强体力劳动后血尿的调养需要从多个方面入手，包括及时休息、增加饮水量、避免剧烈运动、就医检查、饮食调整以及心理调适等。这些措施有助于促进身体的恢复，并预防类似情况的再次发生。