剧烈运动或强体力劳动后出现血尿，通常是一种暂时性的现象，可以通过适当的调理和护理来缓解。这种血尿多由肾小球损伤、肾血管缺血、肌肉损伤或局部黏膜受损引起，一般在停止运动后几天内会自行消退。

调养方法：

1. 充分休息
   剧烈运动后应立即停止活动，卧床休息，避免继续进行高强度运动，以减少肾脏和肌肉的负担，促进损伤修复。

2. 多喝水
   增加水分摄入有助于稀释尿液，减少红细胞在尿道中的停留时间，从而降低血尿的发生频率和严重程度。建议每日饮水量达到1500-2000毫升。

3. 饮食调理
   饮食上宜清淡，多吃富含维生素C的食物如橙子、柠檬和草莓，这有助于增强免疫力和促进伤口愈合。

4. 药物治疗
   若血尿伴随疼痛或炎症，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。若怀疑感染，可服用抗生素预防感染。

5. 避免冷刺激
   运动后避免接触冷水或冷空气，以免加重血尿。

6. 定期检查
   如果血尿持续存在或伴有其他症状（如腰痛、尿频等），应及时就医，进行尿常规、肾功能检查及影像学检查，以排除潜在的泌尿系统疾病。

剧烈运动或强体力劳动后出现的血尿通常是暂时性的，通过充分休息、多喝水、饮食调理和必要时的药物治疗，大多数情况下可以有效缓解。若血尿持续或伴随其他异常症状，应尽快就医，以免延误病情。在日常生活中，应避免过度劳累，循序渐进地增加运动强度，以减少类似情况的发生。